爬楼梯真的爬楼爬楼能减肥吗 爬楼梯到底能不能减肥

发布时间： 2021-11-28 13:07 小 中 大

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对于很多OL平时的时间很长紧张，没有足够的梯真梯时间熬炼，那么减肥期间应该如何消耗多余的减肥减肥三国群英传7脂肪呢？以下小系列将介绍一种爬楼梯减肥的办法，帮手你快速有效的爬楼爬楼减肥。

爬楼梯减肥法按楼高三层计算，台阶总共33个。减肥减肥

前两周，爬楼爬楼下班后每天爬100次，梯真梯上下各一次。减肥减肥三国群英传7

注意：上的爬楼爬楼时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的梯真梯拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下一步是一步一步下一步，这是减肥减肥为了安全。

上下来回100分钟摆布。爬楼爬楼

爬楼梯后最好再增加30分钟跳操，梯真梯这样减肥效果更好，减肥减肥如果你开始不适应这么多运动，可以慢慢增加跳操。

跳操没有具体的规则，跟着激情走DJ音乐随意跳跃，可以运动到全身。

另一个秘诀，就是跳操的同时，夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法，这样做是因为要避免总是重复一个动作太枯燥，影响保持减肥的决心。

两周后，慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回，循序渐进。

130回，140回。

完成时间约为40分钟。

所以减肥的姐妹一定要注意给自己定目标，不要一下子定得太高，从身体和毅力接受的范围开始，等身体习惯了再慢慢增加运动量，这样才能保持下去。

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